우울증 자가진단 척도
문항 항상그렇다 자주 그렇다 가끔 그렇다 그렇지 않다
1 자꾸 슬퍼진다.
2 스스로 실패자라는 생각이 든다.
3 앞날에 대해 비관적이다.
4 일상생활에서 만족하지 못한다.
5 죄책감을 자주 느낀다.
6 벌을 받고 있다는 생각이 들 때가 많다.
7 나 자신이 실망스럽다.
8 다른 사람보다 못하다는 생각이 들 때가 많다.
9 자살을 생각한 적이 있다.
10 평소보다 많이 운다.
11 평소보다 화를 더 많이 낸다.
12 다른 사람들에게 관심이 없다.
13 집중력이 떨어지거나 결정을 잘 내리지 못한다.
14 내 모습이 추하게 느껴진다.
15 일할 의욕이 없다.
16 평소처럼 잠을 자지 못한다.
17 쉽게 피곤해진다.
18 식욕이 떨어진다.
19 몸무게가 줄었다.
20 건강에 자신감이 없다.
21 성생활에 대한 관심을 잃었다.
<출처 : 고대 안암병원 진단표>
나의 점수가 어디에 해당하는지 점검해 보세요
0~10 당신은 0~10점 구간으로 현재 우울한 상태가 아닙니다.
11~20 당신은 11~20점 구간으로 정상적인 범중지만 가벼운 우울 상태를 나타내고 있습니다.
21~30 당신은 21~30점 구간으로 무시하기 힘든 우울 상태로 우울 상태를 벗어날 적극적인 노력이 필요합니다.
이런 상태로 2개월 동안 지속되고 있다면 조금 심한 우울 상태입니다.
31~45 당신은 30~45점 구간으로 심각한 우울상태를 나타내고 있으며 빠른 시간 안에 전문가의 도움이 필요한 상태입니다.